Achtsamkeitstraining

Komplementärtherapie

Achtsamkeitstraining bezieht sich auf Übungen und Praktiken, die helfen, bewusst im gegenwärtigen Moment zu leben, ohne zu urteilen. Es basiert oft auf Meditationstechniken und fördert die Aufmerksamkeit auf Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen. Ziel ist es, Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu steigern und den Geist zu beruhigen. Durch regelmässiges Training wird die Fähigkeit gestärkt, achtsam auf Situationen zu reagieren, anstatt automatisch und impulsiv zu handeln. Achtsamkeitstraining kann helfen, negative Denkmuster zu erkennen und sich besser zu konzentrieren. Es wird in verschiedenen Bereichen angewendet, z. B. im Gesundheitswesen, zur Stressbewältigung und in der Psychotherapie. Die Praxis stammt aus buddhistischen Traditionen, ist aber heute weltanschaulich neutral.
Verbände MBSR-Verband Schweiz
Symptome Stress, Ängste, Depressionen, Schlafstörungen, Burnout, Erschöpfung, Chronische Schmerzen, Innere Unruhe, Konzentrationsprobleme, Emotionale Belastungen, Essstörungen, Panikattacken, Aggressionen, Bipolare Störungen, Zwangsstörungen, Nervosität, Bluthochdruck, Reizdarm, Überforderung, Aggressionsbewältigung, Aggressivität, Angstgefühle, Angststörungen, Angstzustände, Ängeste, Chronische Beschwerden, Chronische Erkrankungen, Langzeiterkrankungen, Depression, Konzentrationsschwierigkeiten, Posttraumatische Belastungsstörungen, Stresserkrankungen, Überbelastungen, Blutdruckstörungen, Zwänge
Diagnose Anamnesegespräch, Stress- und Belastungstests, Achtsamkeitsfragebögen, Selbstwahrnehmungsanalyse, Körperliche Untersuchung, Psychoedukation
Effekte Reduzierung von Stress, Verbesserung der emotionalen Regulation, Erhöhung der Konzentration, Linderung von Angststörungen, Verbesserung der Schlafqualität, Stärkung des allgemeinen Wohlbefindens